La migraña es un intenso dolor de cabeza que puede, incluso, afectar la rutina diaria de las personas que la padecen, la molestia puede durar de horas hasta días, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El dolor puede ir acompañado con náuseas, sensibilidad a la luz y el sonido. Por eso, te damos algunos consejos para prevenir la migraña según médicos consultados por el portal Clínica Mayo: 

Disminuir el consumo de cafeína

Lo ideal es tomar, máximo, entre una o dos tazas de café al día para que no provoque migraña. 

Cuidar la alimentación

Los expertos en salud recomiendan no consumir en exceso comidas como chocolate, quesos añejos, vino tinto o comida china. 

Dormir entre 7 y 8 horas cada noche

Los trastornos de sueño o simplemente no dormir bien pueden incrementar la frecuencia en que se presentan los dolores de cabeza. 

No automedicarse 

El mal uso de analgésicos, sin recomendación médica, puede afectar en vez de aliviar el dolor. 

Reduce las horas frente a la pantalla y los sonidos fuertes

Evitar el uso de los audífonos al mayor alto volumen o el uso excesivo del celular, principalmente por las notas, puede ser de ayuda para evitar la migraña. 

Hacer ejercicio regularmente: 

La actividad física libera sustancias químicas que bloquean las señales de dolor en el cerebro.

Es recomendable si los dolores son excesivos, visitar a un especialista y recibir un tratamiento especializado. 

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