La National Sleep Foundation y Alex Dimitriu, psiquiatra y fundador de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, revelaron que sí existe una postura adecuada para dormir aunque tengas un dolor en el cuerpo.

De acuerdo a los expertos, dormir bocarriba es la mejor postura para descansar. No obstante, dependiendo del dolor que puedan presentar las personas, existen posturas más adecuadas que otras.

Dormir bocarriba alivia el dolor de espalda

Las personas diagnosticada con lumbalgia, por tener una enfermedad degenerativa o que sufre dolor lumbar por el tipo de trabajo que realizar, es preferible que duerman bocarriba. Aplicar esta posición alivia la presión sobre la columna vertebral y permite adoptar la postura correcta.

Lo recomendable es colocar una almohada debajo de las rodillas para mejorar más la presión sobre la columna. Si el dolor se concentra en la zona lumbar, la almohada debe colocarse justo debajo de la parte inferior para reducir el dolor.

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El dormir bocarriba también es recomendado en los casos en los que se sufra dolor de cabeza. Esta es la postura preferida para aliviar muchos dolores pero hay molestias en las que es mejor dormir de lado.

Dormir de lado para reducir el dolor de estómago

Se recomienda en caso que las personas tengan dolor de estómago relacionados con problemas estomacales como el reflujo ácido. Si se aplica esa posición, el músculo del esfínter esofágico se relaja y esto contribuye a reducir el dolor.

La postura también se recomienda a las mujeres embarazadas puesto que pueden sufrir molestias por la presión que ejerce el bebé sobre órganos como ser el estómago Por al razón, nunca deben dormir bocarriba. Lo correcto es de lado y colocando una almohada entre las piernas.

Del mismo modo, dormir de lado es recomendado para aquellos que tienen estenosis lumbar debido a artrosis o escoliosis. El dormir de lado hace que se sientan más cómodas con la columna un poco flexionada.

¿Se puede dormir bocabajo?

Los expertos no la consideran una buena postura, por lo que concluyen que no hay ninguna razón para dormir de esta manera. A pesar de que para muchas personas es cómoda, dormir así provoca que las personas despierten con dolor en el cuello y tortícolis.

Ante ello debe evitarse siempre que sea posible, sobre todo, si se sufre dolores de espalda o cuello.

En conclusión, a excepción de lo que recomienden los expertos la mejor postura recomendada es y será siempre dormir bocarriba, ya que alivia la presión en la espalda, proporciona bienestar y mejora la calidad del sueño, señala 20 Minutos.

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