¿Te duermes con la televisión prendida? Muchas personas tienen el hábito de conciliar el sueño con la televisión encendida, creyendo que es inofensivo. Sin embargo, investigaciones científicas y psicológicas revelan que esta práctica común puede tener efectos negativos significativos en la salud.

Un estudio del Departamento de Neurología de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago, publicado en The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), demostró que la exposición prolongada a la luz y el sonido del televisor altera el proceso natural del sueño.

Durante el descanso, el cuerpo regula funciones clave como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad vascular.

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La luz artificial y el reloj biológico: Un impacto profundo

Una pantalla encendida interrumpe estos procesos vitales, generando estrés en el sistema cardiovascular y aumentando el riesgo de hipertensión, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.

La luz artificial no solo proviene del televisor. Muchas personas dejan una lámpara tenue o la luz del pasillo encendida, creyendo que son menos dañinas. Sin embargo, María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño (SES), explicó en un informe de Cuidate Plus que cualquier tipo de luz afecta el sistema circadiano.

Dormir con la TV encendida afecta el corazón y el sueño

Este sistema es el encargado de organizar todos los ritmos del cuerpo, incluido el ciclo de sueño-vigilia.

"El sistema circadiano es el encargado de organizar todos los ritmos que tienen lugar en nuestro cuerpo; entre ellos, el de sueño-vigilia", señaló Martínez Madrid.

El cerebro interpreta la luz artificial como si fuera natural, suprimiendo la producción de melatonina, la hormona esencial para un sueño reparador. "Sin melatonina, no vamos a poder conciliar el sueño o va a ser más superficial, fragmentado y con más despertares", advirtió la especialista.

La luz del televisor altera tu reloj biológico y pone en riesgo tu salud

Incluso acciones breves, como encender la luz para ir al baño durante la noche, pueden tener consecuencias notables.

Según Martínez Madrid, "si encendemos la luz durante un periodo de cinco o 10 minutos, la melatonina se elimina totalmente de nuestro cuerpo, con lo cual nuestro sueño se va a ver muy fragmentado y nos va a costar mucho volver a conciliarlo".

Estos hallazgos subrayan la importancia de crear un ambiente completamente oscuro y silencioso para promover un sueño profundo y reparador, fundamental para la salud cardiovascular y el bienestar general.

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