Tomar agua caliente al despertar se ha popularizado entre quienes buscan un inicio de día más saludable. Expertos en nutrición destacan que la temperatura del líquido puede influir en la digestión y el bienestar general. No obstante, los efectos varían según la condición física y hábitos de cada persona.
Estudios recientes, como los publicados por la American Journal of Clinical Nutrition, señalan que hidratarse temprano activa el metabolismo. Esto ayuda a que el cuerpo esté listo para las tareas diarias y mejora la energía matutina. Además, puede favorecer la sensación de saciedad y regular la función digestiva.
Aunque muchos adoptan esta práctica por sus posibles beneficios, no es un remedio universal. Escuchar al cuerpo y adaptar la rutina de hidratación a las necesidades personales es clave. La combinación de agua caliente y hábitos saludables puede marcar la diferencia en la vitalidad diaria.
Lea también: ¿Es bueno o malo bañarse cuando hace frío? Esto recomienda un especialista
Los principales beneficios de tomar agua caliente en ayunas
Comenzar el día con agua caliente puede activar el sistema digestivo y preparar el estómago para los alimentos. La Academia de Nutrición y Dietética señala que hidratarse por la mañana favorece la absorción de nutrientes y ayuda a mantener la regularidad intestinal. Este hábito puede convertirse en un aliado para iniciar la jornada con energía.
Aunque el agua caliente no tiene efectos milagrosos, sí aporta hidratación y confort a quienes prefieren líquidos tibios al despertar. Su consumo diario puede facilitar la rutina matutina y generar sensación de bienestar.
- Mejora la digestión y el tránsito intestinal: El agua caliente estimula el sistema digestivo, relaja los músculos del estómago y ayuda a romper los alimentos más rápido, aliviando la pesadez y el estreñimiento.
- Desintoxicación: Ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo a través de los riñones y el sudor, depurando el organismo desde la mañana.
- Pérdida de peso: Al estimular la actividad de las enzimas digestivas y acelerar el metabolismo, facilita la quema de grasas y produce sensación de saciedad.
- Alivio del dolor: Tiene un efecto calmante que puede reducir dolores menstruales, dolores de cabeza por tensión y dolores musculares gracias a su efecto vasodilatador.
- Mejora la circulación: La temperatura del agua favorece la vasodilatación, facilitando el flujo sanguíneo y mejorando el transporte de oxígeno y nutrientes.
- Salud de la piel y bienestar general: Ayuda a hidratar profundamente, mejorar la elasticidad de la piel, reducir impurezas y, debido a sus propiedades relajantes, ayuda a disminuir el estrés.
Algunos especialistas destacan que el agua caliente puede relajar el cuerpo y disminuir la sensación de hinchazón. Esto facilita la digestión, sobre todo tras un desayuno ligero. Sin embargo, los efectos dependen de cada persona y de su dieta habitual, por lo que pueden variar.
Recomendaciones y precauciones
Beber agua caliente es seguro si se evita ingerirla a temperaturas que puedan quemar la boca o la garganta. Los expertos insisten en que la hidratación constante es más importante que la temperatura del agua. Combinar este hábito con alimentación equilibrada, ejercicio y descanso optimiza sus beneficios.
Incorporar agua caliente en ayunas puede formar parte de una rutina de bienestar, pero no sustituye la atención médica ni hábitos saludables. Escuchar al cuerpo y adaptarlo a las necesidades individuales es clave para aprovechar sus posibles ventajas.
Podría intersarle: ¿Quién es Rosa Rodríguez, la ganadora de Pasapalabra 2026?
Síguenos en Google News