Hablar en voz alta con uno mismo, lejos de ser un signo de rareza, se ha convertido en un fenómeno respaldado por la ciencia. Esta práctica, conocida como autohabla, está más presente en la vida cotidiana de lo que muchos imaginan y suele manifestarse en momentos de reflexión o estrés.

En lugar de ser vista como un comportamiento excéntrico, la autohabla ahora es interpretada por los expertos como un mecanismo natural de autorregulación emocional. Al verbalizar pensamientos, las personas logran ordenar mejor sus ideas y calmar estados de ansiedad o confusión interna.

Diversos estudios han demostrado que hablarse a uno mismo en voz alta favorece el pensamiento estructurado y aumenta la conciencia personal. También puede mejorar la concentración en tareas complejas, funcionar como una guía interna y servir como una herramienta para tomar mejores decisiones.

¿Por qué hablamos en voz alta con nosotros mismos? Descubre la función clave del cerebro

Pensar en voz alta no es un acto aleatorio, sino una forma en que el cerebro transforma ideas abstractas en lenguaje claro y comprensible.

Al escucharnos a nosotros mismos, nuestro cerebro procesa esa información como si viniera del exterior, lo que facilita aclarar pensamientos, tomar decisiones y resolver conflictos internos.

Este mecanismo suele activarse de manera espontánea durante situaciones de estrés, concentración profunda o necesidad de motivación. Frases repetidas mientras realizamos una tarea compleja o palabras de ánimo ante un desafío son ejemplos comunes de cómo funciona esta herramienta mental.

Favorece el enfoque y mejora la memoria

Desde el punto de vista psicológico, verbalizar lo que queremos recordar o alcanzar estimula zonas del cerebro ligadas a la memoria y la planificación. Por esta razón, estudiantes, atletas o profesionales bajo presión utilizan la autohabla para mantenerse concentrados y optimizar su rendimiento.

El uso de afirmaciones positivas como "puedo hacerlo" o "ya he superado esto antes" contribuye a reducir la ansiedad y a mantener el equilibrio emocional.

Sin embargo, si hablar solo se vuelve constante, genera angustia o está vinculado a pensamientos negativos recurrentes, podría indicar un problema más profundo. En esos casos, lo más recomendable es buscar la orientación de un especialista.