La presentadora del programa Las Dueñas del Balón de Televicentro, Erika Williams, aprendió varios secretos de Jiu-jitsu, una disciplina para fomentar la defensa personal.

El primer ejercicio que practicó la comentarista deportiva se llama proyección de cadera, con la que cualquier persona puede levantar a otra del piso y hacerla caer realizando un movimiento de cadera.

Según el instructor de este deporte, el primer paso que se debe seguir es agarrar la cadera del agresor con una mano por la parte de atrás para que así no pueda escaparse.

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Seguidamente, se coloca la mano del oponente debajo de la axila de la persona que se defiende. Además, se le debe agarrar el codo.

Luego se pasa un pie de atrás hacia adelante de los pies del oponente, se baja la cadera, se levanta a la persona con ella y ese es el momento indicado para lanzarlo al suelo.

Aquí las instrucciones completas:

Sintoniza Las Dueñas del Balón de lunes a viernes desde las 5:00 de la tarde por la señal de TSi. También puedes ver la repetición en la sección TVC Play de Televicentro.com.

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